明天准备参加团体跑步

每周六早8点，我这里有团体跑步。大家可以自选距离，最长的单程10mile。每人可以自选折返点。

1，我这种情况该选多长距离合适？

2，是选择跑去走回，跑跑走走，还是全程跑？

另：今天跑了3k,  比昨天快了30秒。