我长跑前先吃个Bagel、馒头、米饭啥的，不要空腹。（短跑可以空腹）

26公里比较长，前前后后算3个小时。会饿的。

跑的途中，补充一些“快糖”。如果没有升糖顾虑，应该补充能量。

跑前别吃油的东西，蛋白也要少，以免跑的时候不断找厕所。不过你是轻松跑，路上上厕所方便的话也无所谓。