完整的Interval 初阶练习 200*6,300*4（BQ计划 24周）

BQ一般的专业训练计划在12～20周，全面的四周要怎么用。

力量训练和熟悉训练的每一种跑法。

今早完整的Interval 初阶练习 200*6, 300*4 每一组休息200

 

因为之前有几周的准备，现在起跑都会控速，分配体能，不会一开始就拼命跑

这是第一组200*6组，每组中间慢跑调整200m

这是第二组 300*4，每一组中间慢跑调整200m，

跑得死去活来画面也不好看。未来要把画面跑匀称

 

受益于前期的步频训练，腿不酸腰不疼，不过步幅也没提起来

 

各位的间歇跑怎么练习的