谢谢第一手资料的复盘与分享。学习了。刚听完Jason coop的training essentials for

Ultra running。他里面有关于电解质平衡和肠胃训练的不少内容。电解质方面有具体几种情况及症状的分析，如缺水缺盐，缺水不缺盐，不缺水缺盐等等不同的组合。如果你没读过或是听过，倒是可以看看。我没有长距离越野跑的经验，但是觉得他的一些观点还是很有道理。对于像你这样有实际经历的越野跑者，可能会有更大收获。