没有5km和10km的比赛成绩。昨天半马了，今天的10km带新人，主要是步频

我现在步频比较稳，带新人比较有耐心和信心，

今早一位72岁的大姐和我讲，她过去跑了17年（好像还铁三，顾着感动了没求证），后来受伤很久一直没太动。准备启动跟了几次，一直没跟上。今天我带11/12分配，她跟上了，说特别感谢我，说让她重拾信心。真的眼泪汪汪快哭了！

又，波马和各种马告一段落，落下很多伤员，今天跟在我后面跑的不只有新手，还有不同阶段带我学习不同知识点，曾经带过我的前辈。紧张的我，速度不快，但心率飙上去了