是的，从20磅（单边）减到10磅就不痛了。。。

男老头子10磅是否太轻起不了保持肌肉的作用？

我现在是减到15磅，哑铃竖起来就不痛了。

比较麻烦的是原来的痛点很敏感，比如做引体向上（pull up），双手靠近中间拉就痛，双手分得开些就不同。游蛙泳稍微快些也痛。