周四两跑

来源: 2024-04-25 16:54:23 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

今天计划两跑。

早晨跑paved(公路),部分uphill,较高cadence,较低心率,easy run,没有strides。

气温较低,humidity有90%,少少drizzle。

跑前脚趾再贴band-aid,跑后冰敷。

下午也顺利完成,仍然paved(公路)。温度不高,有风

15min热身;20min easy run(180+ cadence,higher 心率),放松;
9个1min repeat(2 uphill + 1 downhill *3),放松;
4个30sec strides,放松

跑前脚趾换了band-aid,晚上仍然要冰敷。

明天如果下雨,休跑天。

上午(第一跑) 

 

下午(第二跑):

以上。




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