Rope jumps, 轻轻弹起, 轻轻着地, 不应该对关节造成影响

来源: 于 2024-04-19 11:11:54 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

Burpees 则不同, 很难重复做到垂直跳起, 重直落地.

Rope jumps, 三周训练, 从跳15次到跳90次, 到总次数上万, 是一个非常好的起步.