好久没干interval了

今天做足了各种心理准备和生理准备，差点儿还被场地限制给了退场理由... （我也是实在不喜欢跑步机）终于还是上阵了... 

自己瞎来的... 梳子不够整齐... 凑合看吧... 完了是真累... 结果vo2max直接升了一码这效果也不带这样好的啊！