最近的理疗分享

我不是两三年前有一回在trail上跑步被大树根子绊了一下崴了脚嘛，然后又作死的跑了个全马，结果就是这脚踝时不时的就犯病，尤其是上量上强度的时候。后来看过几次理疗师，拍了片子，脚底板有个小撕裂，最后看的那个理疗师说没别的办法，就共生吧。

这几周训练强度上来了，脚踝和PG又感到疼痛，一开始还寻思着共生呗，减减量就好了，结果周日的长跑结束后左腿膝盖外侧突然感到疼痛，虽然不严重，但是还是立马找了理疗师。想让他帮我解决一下膝盖疼痛，聊了半天帅哥说不用治，还是专门治脚踝，膝盖自然会好。 我说不是共生了嘛，还治啊。帅哥说有得治，把腓肠短肌和腓肠长肌加强，落地时候自然会让脚踝和脚底吃的力少一些，就不会刻意刹停，PG就不会疼了，另外一条腿也不会代偿，膝盖自然就不疼了。OK， 咱多听话，马上每天开始练习6个动作，别说膝盖确实不疼了， 不过这几天也没跑步

分享一下这6个动作

最后再得瑟一下我家老大，甜吧