精灵说得不错。我和你相反，开始时速度慢，热身，步频低。后面心率正常了，有意识地提高到自己感觉好的步频。借助音乐节奏保持步

步频的控制确实需要有意识的训练直到身体适应。要感受自己全身的反应，步幅与步频的协调配合，更是running economy（能量消耗与效率的平衡）的结果。多训练，没有别的捷径。

另外，步频也不是一成不变的。有经验的运动员会根据具体情况调整步频以达到不同的训练或者比赛目标。