手表上的有氧心率都是根据年龄自动设置的吧? 个人是否应该根据自己静息心率和估计的最大心率重新计算?

来源: 2024-03-22 09:17:45 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

按手表 default 的我的区间3有氧心率是 118-133. 这个应该是根据年龄自动配置的吧? 按照这个心率我配速都慢于 6:30/km 了。 跑起来相当无聊。

按照自己计算的 使用 70-80%储备心率的话 在心率区间 133-145 是不是更有锻炼效果?