同意。慢慢摸索。我觉得，没有教练，可以从小重量哑铃开始，打好基础，所有的汗水和付出都不会白费。我现在开始慢慢上大重量了。

我儿子以前总说我，是在练endurance。不过心理身体总得有个过程，咱不急。我感觉现在ready了。

阶段1：不care 力量训练，哑铃 2，3，5 lb

阶段2: 开始力量，有规律训练，哑铃，8，10， 15，20， 25，30 lb 和壶铃 35lb

阶段3：开始大重量，深蹲 145， RDL 125，Hip thrust：215

第3个阶段刚刚开始，其他的动作还没有记录。不着急，一点点地往前移。