My 2 cents

来源: 于 2024-03-20 13:47:54 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

 300 abs app ,  是我早上跟的第一个运动, 它的热身和拉伸, 总计大约20分钟, 让我可以了解身体局部和整体的大概情况. 高步频时, 我就能体会到强大的核心力量对身体稳定的重要性.

 

300 squats app , 是我早上跟的第二个运动, 是跑步

热身的一部分. 它也有特定的热身和拉伸.  这个训练有利于加快步频.

 

这二个动作与跑步的效率直接相关.