赞很多内容要点！都值得讨论！先说脚踝疼

不一定是脚跟先着地的问题。很可能是脚踝筋腱弱、或受过伤、或跑时足弓塌陷、或脚掌受力不足、或脚趾没长开没用力都可能造成脚踝承受力不足而受伤。要根据个人情况来鉴定。

脚跟先着地这个事被人说烂了，其实多数是脚部以上的问题，步幅太大、核心、平衡力、大腿运动方式、胯部肌肉、小腿力量、臀部力量。

给你看一个图，跑步受伤的原因和身体各部位承受力的关系。