Marathon Time Predictor ，网上很多。我用了两个算的。中间插值。

因为只有10公里和12公里的选项。

这些公式都是预测，假定难度平均。

如果马拉松比较平，甚至有微微下坡，就会更快。反之亦然。

马拉松需要一个训练计划，比如12周，18周。

你底子那么好，也许10周就可以了。