我觉得flip turn很好，主要是锻炼了腹肌和trapezius

来源: 于 2024-03-01 15:41:43 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

反正我也游不快，flip turn不比open turn省时间，我觉得flip turn有更多锻炼意义：

1. 锻炼腹肌及其core, 因为是在水中滚，不怕伤了脖子，比在地上打滚更安全有效。也等于顺带做了sit-ups. 每滚一次再冲还拉伸了脊椎。

2. 锻炼trapezius (肩膀后边的那块大肌肉），是不是也预防肩周炎呢？

3.可以让其它肌肉休息一下，新的肌肉轮换锻炼

4.提高方位感（锻炼大脑？）