力量訓練 2小時，不過沒得牌

来源: 于 2024-03-01 12:05:29 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

Warm up ( 6 excercises)

Workout Routine ( 7 excercises)

Post workout conditioning: rowing 10 set of 20