我觉得加碳因人而异。我曾经在一次大马前因为个人原因， 周六只吃了约500卡食物 ，周日早晨也就吃了三片涂蜂蜜的白面包。

结果因为体重的减轻，跑得前所未有的轻松。（比赛中途一般4-5个胶）。之后我大赛除了周六晚周日早吃几乎纯碳水（白面包），很少另外加碳水。加碳是个 个人摸索的过程，适合自己的就好。