亲爱的，你比赛消耗了2258卡，24小时里，你另外还要1800。所以到比赛结束前的24小时内，你需要4000卡。

根据你的体重，你安静一天大约要1700卡。考虑比赛前一天的奔波，我算你2200。

再扣除比赛4小时左右，1800.

1800 + 2258 = 4058

当然，比赛中会燃脂，最后6英里也不完全靠简单的糖，但大脑只接受糖，那个20%一定要储备够。