看一下Garmin的climb。如果是30尺，那坡度是4.5。一般3%就够了，长度250米，8-10次。如果200米，

来源: 于 2024-02-21 10:39:25 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

10-12个来回，速度稍快点也一样。

这个很累的。一周弄一次，效果好。