好吧，胖子出来说两句。

首先，对晴天你题目中的问题，我的直接答案是“能”。当然，执行起来不是一个字这么简单，减脂增肌要锻炼+饮食+休息全方位执行，要讲科学，而且要有耐心和毅力。说到底就是改变生活方式，这个就不是每个人都愿意做的。这里还有一个时间问题，楼上幕哥说以10年为周期可能也是这个意思。我理解就是短期见效的都需要警惕，稳扎稳打的反而有助于培养更健康的生活方式。贾玲这个电影不允许她弄很长时间，所以现在大家都在说一年减重100斤这个事儿。其实在我看来，这偏离了这部电影的意思：我们不用追求那个100斤，如果想减肥，就给自己设定一年减重10斤，然后就去做，做不做得到？如果想锻炼，就给自己设定每天锻炼一小时（或者45分钟等等），然后就去做，做不做得到？（另外，我通过改变生活方式三年减重将近40磅，没有任何松垮肚皮，完全不用担心。其实我感觉这个问题大概率与你无关，你肯定没有这么胖。）

我觉得这部电影其实说的就是“去执行”这三个字，不管是干嘛。