力量训练真的是有助于睡眠

昨晚上跟着教练做了四十分五钟拉伸，吃了晚饭，然后一个小时下肢训练。昨天是一套compound movement,重量由轻到重。挺累的。

八点多就洗洗上床了，隔壁房间听到老麦在给爱美丽念每晚的故事，听着听着我自己就睡着了。

我一般不用设闹钟，五点多就自然醒了。今天醒来一看，六点半了！从九点一直睡到六点半。

不管什么运动，都会对睡眠质量有帮助，但是如果做力量训练的，入睡时间和沉睡时间，都比做有氧运动的要好。我教练一直让我早上做有氧，晚上做力量，避免晚饭后做有氧，应该就是这个原因。

没法游泳了，只能晚上送爱美丽去训练的时候顺便自己游了。我不喜欢那个游泳池，特别浅，很多人在那里漂着，但是没办法。嗨。