polarized vs sweet spot 各位怎么看

https://youtu.be/-6DhfMJH84E?si=gH96t49SKvZ2j8et

最近看了Andrew Coggan 访谈，他是traing and racing with power meter 一书的作者。

对于有很多训练时间的，10小时每周，polarized 是不二选择。问题是我们这种每周只有4-6小时的。

80％zone2 ，总训练量上不去。如果做sweet spot,如果recover 不好，有over training 风险。是个如何平衡的问题

Dr Coggan 也提到，恢复到zone 2 不用很长时间，Indigo 这点上不一定正确

PS 我用Coggon 提出的TSS, CTL ,ATL 来跟踪训练量。