因为开始时身体各部位对氧气的需求突然加大，心肺和循环一时跟不上，就觉得难受。

跑完停下来时相反，身体停止运动，对氧气的需求降低，而心肺和血液循环还在高效状态，供氧充足，所以舒服。

所以跑前热身对心肺的适应有帮助。

而跑后cool down可以让体内循环系统逐渐把体内高速运转产生的各种废酸和毒素分解而避免堆积引起肌肉酸痛或者关节疲劳，加快恢复。

我的门外汉看法。