谢痛哥一直看好我啊。^_^现在的水平再快两三分钟还是觉得很难的，希望今年年底能达到。虽是自己跑，也还是推得比较狠了。

自己觉得有可能提高的地方是：

1）目标配速附近的训练不是太够。最近训练间歇跑较多，都是速度快，距离短。以后多些tempo跑，目标配速附近的训练希望有耐力方面的提高。

2）7分配速，还有90分钟的半马，一直是自己心理上的一个坎，有时候自己怀疑能不能跑下来。现在有这个突破，希望心理上也能够进一步放松，从而在以后的训练，还有比赛中更自信得去匀速，或是负分割等更有效的配速方式去完成。总之，期待着将来的进步！