赞! 总结蛮全面的。加一条，重训模式最好过段时间就变化一下，比如high rep, heavy weight, pylo

来源: 于 2024-01-21 17:49:27 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

等等。。。不要让肌肉熟悉同一种训练形式，这样的效果不好