迎新年环城 54迈超跑

1月6号是今年图森市迎新年环城跑的日子。图森的环城健身绿道全长54英里，简称 the Loop，是城市的一个亮点。每年第一个周六举办接力跑比赛。自由组队，每队最多11人，接力跑完全程，按队的成绩排名。所以大部分是10人或11人一对，最少的也有6人。各种水平的跑者都有，一起庆新年十分热闹。虽然叫比赛，但更是跑者的联欢。

接力赛倒也允许单人参赛，完成54迈的超跑，被称作 Ultra Loopy. 非常小众，过去5年只有7人参加过。我去年一方面年中自己慢跑过50迈，另方面由于脚伤没能完成跑马的训练，就在去年年底报了名参加这个超马比赛。到比赛前一周，已经有7人报名，等于前几年的总和，似乎也印证了超跑也慢慢走近大众的趋势。

1月6号早7点比赛开始，刚刚赶上寒潮，开跑温度32华氏度。前段时间练习，觉得35度以上可以只穿短裤，但32度太低，又不想一开始跑得很拼，就还是下身两件，等中午气温上升后可以脱掉长裤。

本来计划开始安装9:30每迈配速跑，心率压在125以下，前两周按照这个配速心率已经很习惯了。但还是一正式比赛，心率就很高。开始跑了几分钟觉得一切轻松正常，一看表发现已经心率140了！只能走跑结合，但心率还是降不下去。后来看数据，前10迈心率135左右，配速9:15左右。

去年6月份时自己练习跑过50迈，但当时气温中午到达90华氏度，又没有比赛的急迫，有很多休息，花了10小时多跑完50迈。这次是比赛，除了在接力交换点补水补胶之外没有停下来休息。一般在一个交换点吃一个胶，再水瓶装满水，里面加电解质粉，再加一个胶。每个交换点大约停留3分钟，也算休息了。算下来，整个超跑下来吃了十五六个胶，还好，胃没有不好的反应。

虽然是叫超跑，更像是长距离的路跑，而不是一般的ultra都是trail run, 有很大爬升的。这次环城跑的路线，前6迈缓下坡，6-33迈缓上坡，最后21迈又缓下坡。虽然气温非常适合跑步，但不到26迈时已经有些疲劳，开始要加上一小段走路了。身体最累的是30-33迈，最后的上坡段，跑不到1/4迈就要停下来走一段。

最后的15迈，心里已经有数会完成了，身体不觉得很累了，但是还是会每半迈到一迈要停下来走一两分钟。现在还是觉得自己不够顽强，没有play mind game, 因为身体已经进入惯性状态了，9分半甚至9分配速也没觉得累，心率也降到122, 应该会一直跑下去的，但不自觉隔一段就要停下来走走。最后胜利在望时就没有停，1.5迈就跑下来了。怎么能够在最后阶段保持跑，还需要更多体会和锻炼。

还有很多跑步时跟其他跑者聊天的趣事，已经写很多，就不再占篇幅了。最后，7人中有4人参赛，前三名有奖，我是第三名。好在前三的奖品是一样的，有一大堆东西。

好了，上数据。

第一个马拉松全程 4小时18分，

第二个马拉松全程 5小时5分，慢了好多。