不必悲伤，因为你对燃脂理解错了：

人只要活者，就在消耗能量。通过燃脂，烧碳水等，维持生命活动。

所以，你跑步一开始，（甚至还没开始跑步），你就已经在燃脂了。

脂肪，碳水（糖原），蛋白质等都提供能量，但过程不同。葡萄糖加氧燃烧直接产能，速度快。脂肪的化学反应就慢得多。

你跑得越快，能量需求越快，燃脂来不及，那么烧糖的比例就高。下图中，不是说脂肪不烧了，而是所占的比例小了。

你可能以为，像小朋友排队那样，先烧糖，等20英里糖原没了（撞墙），排队轮到脂肪来工作，然后是蛋白质？不对，是从一开始就同时产能。