坛子里大牛很多，尤其是小布，理论一套一套的，你多跟他们学，一定会有提高

我自己的一点体会就是，慢慢跑，欲速则不达，达到一定跑量以后，速度慢慢也就自然上去了。我现在不刻意练习速度。