我快跑是跑到要死的感觉，哈哈。要看你自己的打算。从120,心率也不是一下就上去了，

我一般可以到170+。我争取做8组。后面是快跑心率越来越快升高，慢跑心率越来越慢降低。最后再至少5分钟cool down。再争取做5分钟伸展。