不要太看重跑步机的速度。

手表的pace，是按照步频步幅大概估计的，就是参考一下。手表的pace在外面跑得越多，相对就越准，匀速跑比较准。我自己的体会是，跑步机速度提高了，我跑步的步频会高很多，步幅其实小了，这种情况手表算的配速，远高于跑步机的速度，跑步机的速度一般来说又比户外低不少。