我90%同意布班

HIIT是很好的，但一套下来其实时间不短。因为高强度，比慢跑要求的热身严格，否则真的的分分秒秒受伤的问题。至少要10-15分钟热身，HIIT本身看具体是啥，怎么也得搞个15分钟吧？再加上后面的cool down和拉伸10-15分钟，一套下来40-45分钟是需要的。比我的慢跑25分钟多多了。

不同意布班的部分是研究一定理论也是在初期有指导意义的。不过一个小时的视频我是听不下去的