恭喜榴莲妹妹完成又一个全马！你旧金山马拉松还能跑出那么好的成绩证明你的实力是强大的，至于这次马拉松成绩不如前两次正如你的

多个“？”提问，可能兼而有之。我说不出具体的科学道理，因为我本人跑马也是凭感觉和几乎不看表，所以也是完赛后才知道心率。从你的心率大部分时间在Zone 3来看，你应该有更大的提升空间，也许是这次用力不足。你提到了体重的增加，如果只是2、3磅估计影响不大；如果是象我跑芝马与奶奶/外婆马相差几乎10磅，那感觉真的巨大，仿佛背着10磅重的肉跑了26.2英里。所以，训练期间体重控制还是挺重要的。

祝跑步继续平安快乐！