我今年四次扭腰。年初三次，目前第四次刚好的差不多了。倒不是锻炼不小心，主要是年龄和气候。年初

还是冬天，没有活动开就很容易栽在很小的弯腰动作上。这次在北京赶上零下温度，也是回来的前一天弯腰收拾东西扭到了。一路坐飞机非常痛苦。回来躺了一天后开始走路加腰部活动，然后几乎每天做strength training，希望能把全身的肌肉练回来一点。