这么大强度的跑坡（台阶）和intervals训练之后恢复很快，令人羡慕！佳人妹妹速跑时的步幅好大呀，可以想像当年你在校时

参加运动会的英姿。

我个人经历也是速训时的步幅大于easy long run的歩幅。