看你贴的，我觉得你一周有氧至少4个小时。两次游泳，两次短跑跑步，各算半个小时

来源: 于 2023-11-30 15:38:29 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

再加上周末拉个长距离，要2个小时吧。还有一周两次力量。