谢谢教授。无论是跑马训练期还是非训练期，我都是一周跑3次，非训练期每周约大约15-20英里；感恩节这周

吃得太多，所以就多跑了一点，本周总共是23.2英里：-）））。无论是非训练期还是训练期，我的周跑量在跑马拉松的人中都是低的，我正准备改善状况，争取明年训练柏林马拉松时做到一周跑4次，希望能做到。