肩部有病痛，是不是暫時停做高難度動作比較好？另外，最近才知道肩膀的機動性靈活性對某些動作至關重要，需要練習

 

肩膀機動性不好，有些動作也是做不好的（如overhead press）。日常需要進行鍛煉提高肩膀機動性

下面是一些講肩部運行機制以及如何改進的視頻

Mechanics Of Shoulder Mobility & Flexibility

3 Stretches to Improve Shoulder Mobility

Frozen Shoulder (How to Improve Joint Mobility)

  How To Unf*ck Your Shoulders In 10 Minutes (FOR GOOD!)