谢谢坛花试一试妹妹。不好意思地说，我至今还没有Strava帐户呢，我是不可救药的IT盲；即使Garmin表至今也是用它的

最基本功能。我先研究一下GAP， 也许这几天请我家领导帮忙指导注册一个Strava帐号：-）））。

在跑步机上设置2%的坡度，这个建议很好，我印象中阅读过一篇文章，大意也是跑步机上设置一定的坡度（忘记具体数字）跑步的强度才能与户外无坡度的场地跑相似，但我缺乏知行合一的勇气。我是一个有点儿矛盾体的人，一方面愿意吃辛苦挑战自己跑世界六大马，但另一方面在训练中又是怎样轻松怎样方便就怎样做，除了户外场地万不得已不得不跑坡，平时在跑步机上尽可能避免跑坡：-）））。

 

问好并祝感恩节快乐！