我在跑四百时手臂带动腿的感觉尤其明显。

以前慢跑时步频低,顺其自然,所以慢跑时感觉不到摆臂的重要性。现在即使慢跑也注意保持180的步频,所以慢跑也要靠摆臂控制频率。