是的，这里有些是拉伸动作，我有做，就是做的不够

花班经常说，拿不出30分钟跑步吗？这个我拿得出来，我自己的问题是要做拉伸，前后热身cool down，总要至少1小时。这还不算换衣服，洗澡的时间。我估计是太拖沓了。