慢跑一小时，我一般靠食物。大跑量之后腿很酸时吃Whey.

来源: 于 2023-11-07 18:57:15 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

马拉松之后，能量-蛋白可以3-1。

无氧、大坡，及重训偏重蛋白，有氧轻松长跑偏重补能量。