现在想想，那次大下坡训练，距离增加太猛了。

一般先拉两到三个月的短坡，先建立起下坡肌肉群，像b姐那样。等里程增加到接近后再去实战演习。“接近”，意思是大约2英里的差距。

慢慢来，那是一条很好的下坡，以后再去。