相对于蛙跳，其实跑步更应该着中单脚的跳跃练习。

说到底，跑步其实是个单脚运动。 我自己比较喜欢的几个练习，包括单脚跳楼梯，单脚提拉 etc。每个人两个脚的力量不一样，单脚练习更能局部针对。