天气凉了。手环也作妖了。 10 月份跑了 160 公里（100 迈）。 我现在一个人也能慢跑了

收藏了不少送髋视频。 慢慢练。 送髋做得好，跑姿确实看着就好看， 而且速度会提高。尽量去学习肯定是好的。 能不能学会是一回事。

最近跑步热身阶段手环上来就说心率 160甚至 180。 两次都停下来摸摸心跳，这个心率肯定不准确。 应该是天凉了温度低了造成手环计算错误。

当然慢跑结束之后，再提高速度跑一阵， 出点汗才觉得舒服。