跟花班唱个反调，我不觉得铁三适合中老年人。

cross training是好的，不论年龄大小。但是上岁数的，跑步的加点游泳，应该不错。把跑步对膝盖等关节的压力减低一些，但是通过游泳，一定的运动量还可以维持。

可是如果说，上了年龄更适合去搞铁三，那还是算了吧。毕竟为了准备铁三，运动量和强度都要上一个台阶。

我说的铁三，是triatholone 70.3或以上的。有钱有闲去参加个sprint的，不在讨论范围内。