cross training是好的,不论年龄大小。但是上岁数的,跑步的加点游泳,应该不错。把跑步对膝盖等关节的压力减低一些,但是通过游泳,一定的运动量还可以维持。
可是如果说,上了年龄更适合去搞铁三,那还是算了吧。毕竟为了准备铁三,运动量和强度都要上一个台阶。
我说的铁三,是triatholone 70.3或以上的。有钱有闲去参加个sprint的,不在讨论范围内。