耐寒差别很大，要自己多实践。我华氏每降5度加半截；从来不穿防风防雨衣裤，不透气，很快会出汗，时间久了反而极易着凉或失温

快干背心/短袖/长袖 + 快干透气zipper；大概华氏零下才有可能穿fleece。下面就是从不同厚度的tights, 或两层薄的。

手套 帽子/buffer 的厚薄也相应调整。

冬天长距离跑建议不要离base太远，出现失温可以及时回来，否则有风险。