跑者小贴士：巧用化妆棉避免脚起泡

 

跑步也需要学习

这种女士化妆棉取材非常方便，建议常备

1、夹在容易起泡的部位和袜子中间，很大程度缓解起泡的疼痛，甚至不会再有起泡的困扰。

2、对平足的跑者也非常好用。垫在脚掌和袜子中间可以提升高度，缓解足弓压力，保护筋腱。

昨晚和今早

 

信息来自74岁的林教练。

跑马经历41年; 5大满贯完赛（除东京）; LAM 完赛37次；共完赛184场全程马拉松赛事

1997年 SD Half 铁人三项 冠军; 1997年 KONA 夏威夷铁三世锦赛完赛

有幸见到50岁开始接触铁三，有18年铁三经验的Joanna。她是我供应商的太太，早先在供应商的门店见到她铁三照片和眼花缭乱高高挂起的奖牌觉得像神一样，如今闲怡弄孙之余除了铁三还玩儿各种项目。最近因玩儿匹克球受伤，运动量减少，机缘巧合下有幸相见。她谦虚说自己仍是菜鸟，强调训练需要有规划，以免受伤。跑者之间谈话简单直接，她一听我跑步，马上给了一系列信息，并调整了常规训练计划，周日带我见了林教练。也让我再一次认清自己的菜鸟本色。

Joanna虽然受伤，但她没有停止运动。她说铁三是最科学的运动组合，对于会运动的人来说，疗伤是换一种方式另一种节奏运动，而不是停歇不动弹。

为什么要听教练的话，因为教练可以让你不受伤。