分享一下个人的经验

来源: 于 2023-10-26 09:51:36 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

恢复跑步间隔十几年，体重增加30磅. 上学时每周轻松几次10k.

基本从绕家一个block, 两个block，一迈-三迈，十分钟-三十分钟慢慢加.

Couch to full marathon 八个月时间.

关键是循序渐进.